[...] opowiadal o świetnej atmosferze panującej na Taekwon do. Pomimo niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi sie spodobalo. Do maja br. systematycznie chodzilem , pozniej przerwa wakacyjna i stwierdzilem ze mojego calego ciala nie oblega az tak znaczaco tluszcz i moglbym sobie pozwolic na silownie. Dodam ze moja waga [...]
[...] celu pobudzenia pobierania energi z tłuszczów 1 kaps TCM OLIMP rano aby polepszyc parametry silowe i dynamiczne 1 kaps Tauryny MC OLIMP do porcji TCM-u 1 tab zincaksu przed snem 1 tab Mgb6 przed snem Izotonik w czasie reningu teraz prosze oceniac i doradzac :) chodzi mi razcej o zdrowy tryb jedzenia a nie o jakies super rygorystyczne diety :)
witam jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony () mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o przybranie na masie a [...]
[...] i podniesieniu pupy. Czy powinnam coś zmienić, czy mój trening jest ok? Przeglądałam nieco forum, ale niestety nie znalazłam dziewczyn z podobnymi celami, w większości chodzi też o dość dużą redukcję, a ja osobiście czuję się przy takich gabarytach wcale nieźle i wolałabym ich za bardzo nie zmieniać, chudzielce nie mają wzięcia;). No i [...]
[...] zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie ...chodzi m io to ze chcialbym dokupic jakis monohydrat kretyny do tego zeby odwalic caly cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem [...]
[...] i siły. Ćwiczę na siłowni profesjonalnej 3x w tygodniu, po treningu siłowym 10-15 min aerobów, (trening rozpisany przez trenera w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na kg masy ciała co daje około 2816 kcal, ważę 80kg mam 180cm wzrostu BF na poziomie 15%. [...]
[...] żywieniowe wyznaczyłam sobie na 8h między 13:00 a 21:00 DNT BWT 90/150/40 1350kcal DT BWT 100/200/50 1700kcal Trening po pierwszym posiłku, ok godziny 15-16 Jeżeli chodzi o mój staż treningowy, to mam za sobą kilka epizodów podnoszenia "ciężarów", jednak teraz startuje po ponad roku nie robienia niczego. A Martwy ciąg Wiosłowanie [...]
Mam do Was pytanie które od dłuższego czasu chodzi mi po głowie. Otóż kiedyś mój znajomy podesłał mi plan (rzekomo bardzo dobry) korzystam z niego już miesiąc ale nie jestem pewny czy jest aby napewno taki wspaniały. Prosze o rzetelną wypowiedz A - dzien pierwszy Klatka - skos, hantle 3serie Barki - wyciskanie hatli 2s [...]
[...] JU-Jitsu tylko bez pewnych ograniczen. Przeciez to jest tylko chwyt marketingowy. Nie mozna twierdzic o wyzszosci jakiegos sportu walki, jezeli nie jest stosowany w 100% - chodzi mi o Vale Tudo. Przeciez na Vale tudo nikt juz sie nie bawi w BJJ widzialem juz wiele walk i to jest po prostu lanie gdzie popadnie ewentualnie duszenie, chwyty i [...]
Witam Panie i Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :) wiek - 25 lat wzrost 160 [...]
[...] test wolny - norma(4,25-30,37) - 12,17 Badania po miesiącu estr - norma(94-223) - 458 prol - norma(86-324) - 371 test całk - norma(9,9-27,8) - 50,39 Teraz napiszę o co mi chodzi. Zrobiły mi się wrażliwe sutki w dotyku, szczególnie jeden, lewy. Twarz mam taką tłustą, że muszę ją przemywać co dwie godziny bo się cały świecę, libido prawie [...]
[...] ani jednej minuty i skojarzylem objawy z tym co przeczytalem na innych forach. Okazalo sie ze padlem ofiara bandy mikropiromanow zajmujacych sie podpaleniami. Mianowicie chodzi o paciorkowce ktore podpalily mi zatoki stad to zapalenie:) Zadzwonilem do doktora ktory robil mi operacje i ten przypisal mi antybiotyk ktory mial za zadanie skopac [...]
Witam, prosiłbym o ocenę treningu i ewentualne uwagi :) 1. dzień treningowy: Klatka + biceps - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii, po 5-8powtórzeń (5 x 5-8) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę/dół (zależy na co mam ochotę. Staram się na zmianę) 5 x 5-8 - rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce skośnej [...]
[...] zestawy? Proszę o wskazówki. 2. Co sądzicie o wykorzystaniu samych sztangielek Szczególnie boje się o ćwiczenia, tj. MC, podciąganie do brody, wyciskanie francuskie. Tzn. chodzi mi o to, że przy zwiększaniu ciężarów pewnie zwiększy się wielkość sztangielek i przez to ćwiczenia będą utrudnione lub nie będzie można ich poprawnie wykonać? [...]
[...] się mylę to mnie poprawcie). Z dietą to chciałabym pozostawić ketogeniczną w dni nietreningowe (4x w tygodniu) a w dni treningowe zwiększyć węgle do około 100g. Jeśli chodzi o sylwetkę to widać poprawę przez te 5 miesięcy. Te zdjęcia tutaj pozostawiają wiele do życzenia ale są robione kamerką i na szybko. Podsumowując, czy przy takim [...]
[...] zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie ...chodzi m io to ze chcialbym dokupic jakis monohydrat kretyny do tego zeby odwalic caly cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem [...]
[...] 15 inch to jakies 37,5. OK pomijajac to zadawalem wiele pytan ludziom i doszlem do tego ze powinienem zazywac takie syplementy jak bialko i glutamine(zeby lepiej to bialko wchodzilo na mase). Wiec postanowilem sobie kupic bialko sewatkowe na dzien i zwykle na noc(bo tak podobno lepiej). W ciagu dnia bialko zamierzam spozywc w ilosci 30g co 3 [...]
[...] prop 25mg/eod Metenolon enen.chciałem bić w razy w tygodniu co 3,5d,propa tak jak napisałem . Chciałbym do tego dorzucić winko tylko zastanawiam się nad dawką (max.8 tygodni,chodzi o skutki uboczne winka,chcę je max ograniczyć) no i robi mi się za dużo kłucia. Zastanawiałem się nad winkiem w tyg. 5-12 lub 4-11 50mg/eod. Metenolon i prop to estry [...]
[...] na silownie i nie cwicze nic, gralem w pilke, ale to daawno. Urosl mi teraz brzuszek. Chce zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia, ale wiem, ze wazna jest dieta. Glownie chodzi mi o zrzucenie beercepsa ;) jak rowniez (ale to pewnie w pozniejszym czasie)troszke wyrzezbienie siebie. Co polecacie na poczatek. Jaka dieta? Czy jest ktos, kto [...]
WItam mam mały problem a mianowicie chodzi mi o 2 produkty 1.OLIMP HMBolon MC 2.TREC AAKG Mega Hardcore 120 kap moj staz to na siłowni gdzies około rok ale z przerwami moje dane to Waga-80kg Wzrost-182cm obwód ramion- 36,5cm wyciskanie na maxa na klate-96kg kąkretnie chodzi mi o siłe,twardość gestość mięsni pompe użylenie. i pytanie moje brzmi [...]
Vale tudo.
